COVID-19 疫情的持续，保持儿童的活跃和健康至关重要。指南尊龙ag旗舰厅手机版说：尽管健身房和体育场馆关闭，但在家

中保持孩子的身体活动水平是可能的。以下是有助于让您的孩子充满活力和健康的家居体育培训指南：

**1. 建立日常时间表：**

设定一个特定的时间进行体育活动，就像学校时间表一样。尊龙ag旗舰厅手机版说：这将帮助您的孩子养成分规律的运动习惯。

**2. 提供各种活动：**

不要仅仅局限于一种类型的锻炼。尊龙ag旗舰厅手机版以为：提供各种活动，例如：

* 有氧运动：跳舞、跳绳、原地踏步

* 力量训练：俯卧撑、深蹲、平板支撑

* 柔韧性练习：伸展运动、瑜伽

**3. 保持趣味性：**

让体育活动充满乐趣对于让孩子保持参与至关重要。创建游戏、挑战和竞赛以保持他们的兴趣。

**4. 提供设备：**

如果您没有健身器材，请利用家中的物品，例如椅子、

沙发和枕头。z6尊龙官方网站尊龙ag旗舰厅手机版以为：您还可以在线购买一些基本设备，例如踏步机或哑铃。

**5. 设定切合实际的目标：**

不要试图让您的孩子一次锻炼太多。从每周 30 分钟开始，时间的推移逐渐增加时间和强度。

**6. 安全：**

确保您的孩子在锻炼时保持安全。监督他们的活动，并确保他们进行热身和冷却。

**7. 健康饮食：**

除了体育活动之外，健康的饮食对于儿童的整体健康也很重要。尊龙ag旗舰厅手机版说：提供均衡的膳食，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

**8. 设定榜样：**

儿童会模仿成人的行为。尊龙z6官网尊龙ag旗舰厅手机版以为：如果您经常锻炼，他们也会更有可能锻炼。

**9. 让户外活动成为优先事项：**

如果天气允许，请让孩子们在户外活动。尊龙ag旗舰厅手机版说：即使是短暂的散步或玩耍也可以帮助他们释放精力。

**10. 跟踪进度：**

记录您的孩子的体育活动水平和目标。这将帮助您跟踪他们的进展并保持动力。

遵循这些指南，您可以帮助您的孩子在疫情期间保持活跃和健康。